延緩老化，關鍵在延長端粒！做對5件事老得慢，避免老後臥床 ... | 美容美髮公開資訊

2020年9月19日—除了歲月催人老，還有什麼因素格外容易使端粒變短？抽菸、酗酒，以及長時間無法卸下的慢性壓力。學者在比較眾人的端粒長度時發現，需要照顧 ...

文／洛桑加參 圖片來源／Shutterstock

編按：如何慢老？科學研究，維持端粒長度很重要！端粒是染色體的保護，如果太短，細胞就會停止分裂進入凋亡。因此，應該了解什麼因素會讓端粒變短，又有哪些生活方式可維持端粒長度，透過良好的生活方式讓自己慢點老，也減少老後臥床的機率。

古代帝王尋求長生不老之術，不少人搞錯方向，誤食含汞「仙丹」，延壽不成反倒英年早逝。現代科學家研究出來，要讓人不這麼快衰老，哪需要吃什麼仙丹？維持「端粒」的長度才是關鍵。

端粒是什麼呢？「端粒」（Telomere）是一種位於細胞染色體末端的結構，可保護染色體基因不受破壞。

科學家形容端粒像是位於DNA末端，如同鞋帶尖端塑膠箍一般的存在。我喜歡以單眼相機做比喻，端粒相當於鏡頭前多加的那片保護鏡。細胞每分裂一次、DNA複製一次，過程中，端粒就會縮短一些。隨年歲漸長，端粒將愈來愈短，短到失去保護作用時，細胞就會停下複製分裂的腳步。也就是說，細胞不再擁有再生與修復的能力，開始進入凋亡期，這時候骨質流失、大腦認知能力降低、皮膚開始出現皺紋。接著可能出現一些因老化而產生的疾病。小小的、肉眼看不見的端粒，卻關乎著生老病死這等大事。

難道人只能消極地等著端粒漸漸變短、消失，而束手無策？以前可能是這樣，但現在不同了！研究生物學、醫學的專家，發現端粒不只接受遺傳指令，還會「傾聽」人的想法、「回應」人的感覺。假設說你的心是董事長，那端粒就像是個忠心且稱職的秘書，總能知道自家老闆的心意，因而做出反應。如果你能當個好老闆，秘書就不會老想著要離職，一切運作都會很順利。

你有怎樣的遺傳，是天生的，但要讓壞掉的種子發芽？還是要讓好的種子茁壯？是後天的，人心是有選擇權的。你要知道什麼是對自己真正好的。用心，來取得生存優勢，延長、保護你的端粒。遺傳疾病固然像顆子彈，但你要不要扣下板機，讓它真正具有殺傷力，其實是由自己的心來決定的。

除了歲月...