[心得] 女性的健身心得 | 美容美髮公開資訊
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作者ihciam (ihciam)
看板MuscleBeach
標題[心得] 女性的健身心得
時間Thu Oct 27 01:28:10 2016
大家好 首次在肌肉沙灘版發表心得文,其實還蠻緊張的 因為我一直覺得自己還不夠好,還有進步的空間.總是希望自己狀態好一點再寫心得文 不過套句jimmy說的,永遠都會有覺得不滿意的地方,所以在jimmy的鼓勵?下,我就以自己 女性的健身經驗來分享囉 可能會很冗長..太多廢話要說了XD 老實說我以前是典型完全不愛運動的台灣女生,體育課一定是在樹下乘涼的那種 不愛運動又愛吃,所以我以前的體態就是肉肉的泡芙人 開始運動完全是為了減肥,大部分的人應該跟我一樣 當鄉民的好處是可以吸收到正確的減肥觀念,所以我是靠每天跑步(幾乎沒間斷)+飲食 控制,成效很好,三個月瘦到48KG http://imgur.com/P882PYS[1] 除了跑步,也有做點重訓,那時候也有當肌肉版的鄉民,所以重訓的基本觀念有,也會上 網爬文或是看健身教學影片,但重訓過程是屬玩票性質居多,沒有認真的訓練.. 開始認真的上教練課是去年七月開始,那陣子因為工作的關係吃飯不方便所以中午都只吃 外送的水煮素便當,所以又瘦到47KG左右 那時候上半身過瘦,手臂很細,上半身沒肉,當時我朋友看到我都嚇到了,說我上半身根本就 是紙片人,但下半身依舊很粗壯 http://imgur.com/IHMofM5[2] http://imgur.com/82Pgy4I[3] http://imgur.com/F2bsHPn[4] (請原諒我放這麼假掰的照片) 當時我想透過重訓改善身材比例加上剛好想學壺鈴 所以爬文了之後找了ff fitness上一對一的教練課,也是我人生第一次上專業的健身教練 課程 我的第一位教練是FF的penny是一位很可愛的女教練,一開始我以為自己在健身房練了一 陣子應該有基本的肌力了,但沒想到我太高估自己了 接觸真正專業的教練後才發現自己還是個小弱弱...從最基本的高腳杯深蹲開始之後是傳 統硬舉還有我最想要學的壺玲基本動作 等等.. 上了一陣子後進步蠻多的,但由於F...
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