[心得] 新手入門– 健身工廠教練與自身心得 | 美容美髮公開資訊

選擇不會常被推銷干擾的健身環境、觀賞身材好所在（我在板橋健工新埔廠...我的教練會視我的訓練狀況讓我嘗試槓鈴深蹲、握推等自由器材訓練，相較...了我無法）https://imgur.com/a/arHHplI--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

作者flywinds (小)

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標題[心得] 新手入門 – 健身工廠教練與自身心得

時間Thu Aug 16 20:58:38 2018

各位大肌肌、大胸部前輩好，小弟取之於版上資源用之於自身，必須飲水思源花點時間撰寫此文，提供給想入門或像我有類似狀況的健身夥伴一些參考，有不足之處還請各位多多指教年齡：25~30（男人的秘密）過往健齡：0（從高中腰背受傷後做伏地挺身、仰臥起坐都會讓腰背閃到）訓練期：3月至今教練課程：36堂（2次/週），訓練期共4個月（最後一個月1次/週）目標：改善腰背能力（男人靠腰，悲從中來…）、健美（不高又沒身材）體態：身高170公分、體重63公斤、五五身 5個月進步概況：未健身前肌肉量29.3KG，課程快結束時最佳值為30.7KG，現在才知道肌肉難練Orz… 唯一比較能看的紀錄深蹲80KG（一組8下共5組） ★訓練動機★ 長期坐姿不良，上高中後不斷腰背閃到無法久坐久站，十幾年來看了幾十次的醫生，診斷為坐骨神經痛（無脊椎側彎），加上長期使用電腦、手機等3C產品讓肩頸痠痛狀況每況愈下，近年感情受挫、工作不順遂促使自己想從內而外的改變自己，加上朋友也想報名就踏上了健身旅途會想上健身房而非選擇其他健身環境，因為經濟許可、個性被動（花錢有動力）、以天氣冷熱作為藉口不出門（通風還行冷氣涼爽）、離家近（10分以內）、器材多樣化（有巡場健練可詢問）、課程豐富（內涵許多有氧或放鬆課，但我一次也沒去）、提供盥洗設備（洗澡洗到飽？）、選擇不會常被推銷干擾的健身環境、觀賞身材好所在（我在板橋健工新埔廠晚上9點後超多長輩Orz…） ★訓練過程★ 身為上班族容易懶散，密集每周上2次課，外加自主訓練一周共3～4次，一度偷懶只上教練課（訓練進度明顯停滯），但想到教練可觀的費用外加教練督促，不斷地調整自己的心態與腳步【初期】（3月～4月）基礎不足（6～8/組共3組）固定式器材為主、自由重訓器材為輔，大致訓練狀況：啞鈴平臥推5KG、滑輪下拉9.5KG、腿推45KG；坐姿肩推18KG、機械斜三頭17.5KG；機械...

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跟大家分享一下我的感想我認為是要上教練課的這兩年買過一百堂教練課 ... 一間都會有教練推銷排體驗課）分別是健身工廠105/4-8月12+36+36 ... 渡過新手時期後要不要繼續買教練課就看個人吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More

[問題] 健身工廠購買教練課不能自己選教練嗎 | 美容美髮公開資訊

... 選了離家近的健身工廠因為初次到健身房想說先買教練課也在購買教練 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.72.225 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More

[心得] 健身工廠顧問與教練推薦 | 美容美髮公開資訊

最近個人因為一些龜毛的原因，中途退會籍離開運動一年半的健身工廠總結來說，我覺得中壢健身工廠真的是一個很棒的運動環境，雖然沒有機車 ... Read More

[心得] 弄了個健工教練的查詢網頁 | 美容美髮公開資訊

9/3更新修正「不選教練性別時，有的教練會重複出現」的問題。 ... 最近空閒時弄了一個網頁版的瀏覽介面，可以方便在電腦上查詢健身工廠的教練資料。 ... 網址如下https://ffpt.github.io/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More

[心得] 新手入門– 健身工廠教練與自身心得 | 美容美髮公開資訊

選擇不會常被推銷干擾的健身環境、觀賞身材好所在（我在板橋健工新埔廠 ... 我的教練會視我的訓練狀況讓我嘗試槓鈴深蹲、握推等自由器材訓練，相較 ... 了我無法） https://imgur.com/a/arHHplI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More

[心得] 差勁的健X工廠 | 美容美髮公開資訊

一陣兵荒馬亂混亂下，教練臉很臭而且有點威脅的口氣說「你去跟他們說是你 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.85.125 ※ 文章網址: ... 推boy1031: 上健身課還能免費加碼上民法實地操作課這麼優質的健身 07/14 07:14. Read More

Re: [問題] 健身教練怎麼入門的 | 美容美髮公開資訊

哈囉非專業健身教練但是健身房工作經驗多年分享一下如果你今天是想要當教練賺錢那歡迎你加入World Gym。 WorldGym ... 健身工廠部分必須老實說，這很嚴苛。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.2.4 ※ 文章網址: ... Read More

[問題] 健身工廠購買教練課不能自己選教練嗎 | 美容美髮公開資訊

2020年8月16日 — 大家好最近終於鼓起勇氣踏上健身房買了會籍選了離家近的健身工廠因為初次到健身房想說先買教練課也在購買教練課前上網查了健工教練的評價 ... Read More

新手入門– 健身工廠教練與自身心得 | 美容美髮公開資訊

[心得] 新手入門– 健身工廠教練與自身心得 ... 我的教練會視我的訓練狀況讓我嘗試槓鈴深蹲、握推等自由器材訓練，相較版上地雷教練只練固定式器材，教練願意讓 ... Read More

[問題] 健身工廠教練費用 | 美容美髮公開資訊

[問題] 健身工廠教練費用 ... 另外再請教有請教練的朋友，一周請一堂頻率會太低嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.205.229 ※ 文章網址: ... Read More

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