一對一減重諮詢 ️學員心得分享 ️ – 趙函穎營養師 | 美容美髮公開資訊
回想過往我曾經最胖到57，靠著節食瘦到52！但回復食量後回彈到54！節食的痛苦依稀記得，當又想要積極減肥，我選擇了去健身房重訓 ...
周小姐減重心得分享107/06/11
身高163 體重54 算是滿標準的體重，嚴格一點頂多就是肚子的贅肉讓我很在意。 回想過往我曾經最胖到57，靠著節食瘦到52！但回復食量後回彈到54！ 節食的痛苦依稀記得，當又想要積極減肥，我選擇了去健身房重訓。這項健康減肥的方式,但這卻成了我的噩夢開始⋯⋯ 重訓搭配飲食的成功案例很多！增肌雖然會讓體重上升，但視覺上會比實際來得瘦！我依照每週二至三次的訓練步調，艱辛的三個月過去了！體重已上升至以前最重的57，但記憶中也沒像現在這麼壯！但當下我根本不明白,其實自己想要的體態是不用重訓的。而且也不是每個人都適合重訓。 我心想或許我鍛鍊的還不夠，因為肥肉外層包裹肌肉的關係，肥肉還沒完全消滅掉，但鏡中的我一天天的變壯！我開始質疑是不是飲食出了問題？！吃東西變得小心謹慎，但已經把胃口養大的我，已無法克制想吃的慾望！我控制自己吃以往54公斤時的份量！但身體很誠實的想要養份，無法抑制飲食慾望的我，就這樣在55至57公斤間反反覆覆！重訓的負擔日積月累，在身心俱疲的摧殘下，讓我變得情緒不穩，甚至直接影響到我的生活！每天飲食控制讓我變得焦慮且痛苦，這開啟我想求助於營養師的念頭！ 網路資訊讓我找到了趙營養師！剛碰面的情況是這樣的⋯⋯ 我帶著一顆疲累的心，聽從指示先測量我的身體狀況，儀器顯示我的肌肉量非常驚人！身體呈現很緊繃狀！在諮詢得過程中我才知道原來我選擇了不適合自己的減重方法！這才讓我恍然大悟前因後果的產生！ 除了儀器上面的顯示資訊之外，老師還會詢問我一些基本的問題，像是平常怎麼吃？一天喝多少的水？睡眠有足夠嗎？有每天排便正常嗎？也詢問我為什麼想要來找她？我的目標是什麼？我真正想要的體態是什麼？ 針對我回答的問題，她提出我第一個階段的療程！並在建議欄寫上了六大重點，只要我能做到6.7成以上，一個禮拜後就能看到效果！這六點分別是 (一)一天要喝2500cc的水 (二)蔬菜六拳,水果兩拳,然後菜肉比例要2:1 (三)改吃替代性澱粉,例如地瓜.芋頭.玉米…等等 (四)早.午餐放後吃B群補充 (五)放鬆！可以去做spa或是...
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家庭醫學部 | 美容美髮公開資訊
2021年7月2日 — 減重諮詢門診. 作者：家醫部盧佳文. 現代人營養過剩又缺少運動，放眼望去，肥胖或體重過重者比比皆是。 近年肥胖和各種慢性疾病的相關性逐漸被醫界 ... Read More
臺南市政府衛生局 | 美容美髮公開資訊
減重諮詢管道. 發佈日期：2012/10/16 下午05:26:03. 最後修改日期：2021/4/23 下午03:07:33 國民健康科. 有關營造健康生活環境相關資訊可詢問本市37區衛生所業務承辦人 ... Read More
Cofit 我的專屬營養師 | 美容美髮公開資訊
擁有由博士級專家以及營養師們所組成的研究團隊，融合數百篇學術研究與臨床經驗， 打造日常生活輕鬆實踐的飲食計劃，只要吃對就能達成健康、減脂甚至增肌的目標！ Read More
減重營養師：9個月瘦14公斤7年沒再胖回去 | 美容美髮公開資訊
2019年6月1日 — 為了讓個案能堅持下去，她設立LINE群組，取名「健康大改造」，裡頭有近百位諮詢過的個案，彼此分享為何想瘦，以及每天怎麼做，相互鼓勵。她也在2年前出書 ... Read More
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腰圍過胖想減肥？諮詢療程到家醫科、減重門診更安全有效 ... | 美容美髮公開資訊
2020年10月13日 — 肥胖跟疾病息息相關，減重是永遠都必須面對的課題。網路上有許多減重的資訊可以查詢，不過，除了網路的資訊，醫師建議也可以去家醫科或是減重門診諮詢 ... Read More
減重諮詢 | 美容美髮公開資訊
減重諮詢. 文/ 腸胃肝膽科黃文豪主任提供. 一、前言. 隨著社會的富裕以及飲食西化的影響下，工業化國家肥胖的盛行率有逐年增加的. 趨勢，國人的營養狀況亦隨著世界潮流 ... Read More
減重營養諮詢 | 美容美髮公開資訊
肥胖會造成體能衰退，除了三高、心臟病、腦血管疾病，國人十大死因中，有8項與有關。 減重營養諮詢. 門診預約. 每週三、六：16：00~17：00. 健康諮詢專線. Read More
健康減重「賴」一下「0800367100」 免費諮詢最常問 ... | 美容美髮公開資訊
健康減重「賴」一下「0800367100」 免費諮詢最常問:運動頻率多少才適當?(衛福部國民健康署). 國民健康署自100年6月起委託衛生福利部雙和醫院提供免費健康體重管理諮詢 ... Read More
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