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2021年3月18日—也雖然膠原蛋白的好處多、功效好，一天到底要吃多少，以及吃多有沒有副作用、日本PO．OG二胜肽膠原蛋白是什麼、何時吃，我們將在接續文中提到。

一但過了18歲，身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少，但現代人生活往往飲食不均衡、作息不正常，容易使膠原蛋白加速流失，讓自己提早遠離光彩、迎接黯淡。

許多人會希望吃膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己，但是吃膠原蛋白真的有效嗎？該怎麼挑選呢？就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、吃法與推薦品牌吧！

吃膠原蛋白真的有效嗎？在補充膠原蛋白前你一定要先了解，不是吃進多少的膠原蛋白，就會長出同等量的膠原蛋白！

膠原蛋白是個大分子，補充後要先分解成小分子胜肽或胺基酸才能被消化道吸收。然而身體會優先將這些胺基酸利用在最需要的地方，加上後續的膠原蛋白合成機制非常複雜，不一定能形成身體可利用的膠原蛋白。

所以挑選優質膠原蛋白產品並搭配均衡飲食，避免補充的膠原蛋白被拿去彌補營養缺口，才能使膠原蛋白發會關鍵功效！

膠原蛋白是什麼、來源、好處跟妳所想的不同人體有16%是蛋白質，其中又有30%是膠原蛋白(Collagen)，可以說是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維蛋白種類，與身體一起負責體內的新陳代謝，以維持彈性。而如同我們蓋房子會有結構組成，膠原蛋白在身體間就是「鋼筋」的角色，可以提供支撐力。但是隨著年齡增長，膠原蛋白合成的速度逐漸變慢，加上不良的生活及飲食習慣、紫外線照射等外在因素，使得流失速度加快，最終會導致膠原蛋白不足而影響健康。認識富含膠原蛋白的食物：哪些食物富含膠原蛋白？營養師推薦6種膠原蛋白食物，讓美麗更加分[1] 膠原蛋白功效多，足量攝取有助於維持美麗及健康說到膠原蛋白功效，相信大家都會想到養顏美容、幫助青春美麗。現今眾多研究也證實膠原蛋白養顏的功效，例如在 2019 年的《Journal of Drugs in Dermatology》[2]指出，口服膠原蛋白補充品能幫助維持Q彈與保濕，而除了美容，膠原蛋白也有助於維...

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